​Этого не надо. Пищевые привычки, от которых лучше избавиться

Есть надо по определенным правилам

Потребление пищи - это не просто механический процесс, который человек должен выполнять несколько раз в день, чтобы жить полноценной жизнью, иметь силы, энергию и тому подобное. Потребление пищи - это процесс, который влияет на работу всех систем и органов человеческого организма.

Поэтому может и не надо есть по определенным правилам. Но точно во время еды не следует придерживаться привычек, которые являются вредными.

• Быстро есть и плохо пережевывать

Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

• Часто перекусывать

Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому достаточно двух перекусов в день.

• Есть много сахара

Много сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.

• Иметь избыток глютена в рационе

Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

• Употреблять много жареного

Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.

• Есть большие порции

Они грозят растяжением желудка, перегрузкой желудочно-кишечного тракта.