​5 причин, чтобы включить авокадо в свой ежедневный рацион

Это и вкусно, и полезно

Авокадо, или аллигаторова груша, имеет вкусную мякоть, которая богата витаминами и важными минеральными веществами. В природе существует свыше 400 сортов авокадо, которые растут во многих тропических и субтропических районах (США, Бразилия, Африка, Израиль). Так что проблем с авокадо нет на протяжении всего года, а значит, им можно уверенно наслаждаться, беря максимум полезного для своего организма.

Специалисты одесской клиники «Центр Диетологии и Омоложения» в своих программах по правильному питанию называют пять причин, по которым авокадо надо кушать регулярно, а не от случая к случаю.

• Защита для сердца

Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и снижают риск развития сердечных заболеваний.

• Снижение веса

Авокадо помогает контролировать вес благодаря высокому содержанию пищевых волокон и насыщенных жирных кислот, способствующих ощущению сытости.

• Уменьшение риска диабета

Авокадо содержит растворимые волокна, которые помогают снижать уровень сахара в крови и поддерживать оптимальный уровень инсулина.

• Улучшение зрения

Авокадо содержит лютеин и зеаксантин - два антиоксидантных вещества, которые улучшают зрительную остроту и предотвращают заболевания глаза.

• Ваши волосы и кожа станут лучше

Авокадо содержит витамин Е и К, которые способствуют укреплению волос и кожи и защищают их от повреждений.