​Правила похудения, которые работают

Главное – желание, и немного настойчивости

Сохранять стройную фигуру не просто, но вполне реально. Достаточно придерживаться несложных норм и положительный результат вам будет обеспечен.

Специалисты Центра диетологии и омоложения «Молодость» считают, что достаточно выполнения пяти правил для комфортного и успешного похудения.

• Пейте воду

Стакан воды перед едой иногда заменяет эту самую еду. Ведь чаще мы принимаем за голод элементарную жажду.

• Не пропускай завтрак

Не поев дома, на работе где-то в 10 – 11 часов будешь искать печенье, шоколад или другие вкусности.

• Замени легкодоступные углеводы на сложные

Вместо привычного белого хлеба потребляй цельнозерновой, вместо белого риса готовь коричневый, выбирай пасту из твердых сортов пшеницы.

• Добавь клетчатку

Клетчатка, отруби, шрот от масличных растений можно добавлять к йогурту, салатам. Клетчатка увеличивает объем пищи, что дает ощущение насыщенности.

• Ешь морскую рыбу

Рыба является источником омега 3 жиров, также содержит большое количество витамина Д и других полезных для здоровья веществ.