​Вам эмоционально плохо? Поможет софрология

Выход есть в расслабленности

Софрология – это одна из техник релаксации, позволяющая расслабить тело, контролировать эмоции и избавиться от стресса. Этот метод объединяет дыхательные упражнения, визуализацию и специфические телодвижения.

В чем суть софрологии? Эта техника релаксации создает состояние, подобное гипнозу, позволяющему телу расслабиться. При этом стимулируется правое полушарие мозга, которое отвечает также за творчество и интуицию.

Чтобы оценить преимущества метода, необходимо выполнить следующие пункты:

I уровень – его суть несколько позаимствована из йоги.

Следует сосредоточиться на познании собственного тела, его возможностей, формы и диапазона движений. В то же время необходимо следить за правильным дыханием, контролировать напряжение мышц и снятие внутреннего напряжения.

II уровень - происходит от буддизма, он состоит в создании позитивного видения будущего и очерчении собственных планов.

Благодаря этому развивается и сенсорное восприятие (экстероцептивное, интероцептивное, проприоцептивное).

III уровень – вдохновленный японским дзен, это своего рода разновидность медитации, соединяющей тело с умом.

На этом этапе происходит работа над прошлым и восприятие событий с другой точки зрения.

IV уровень – время сосредоточиться на важных вещах, на нашем положении в обществе и чувствах, связанных с реальностью.

Уровни V-XII – это расширение сферы собственного сознания, клеточной памяти и углубление экзистенциальной ценности.

Когда следует использовать софрологию?

• проблемы с восприятием окружающего мира;
• депрессия;
• невроз;
• тревога;
• проблемы со сном;
• чрезмерный стресс;
• астма;
• аритмия;
• волнение накануне экзаменов, сдачи важного проекта, собеседования, сопровождающиеся повышенным уровнем волнения;
• трудно контролировать гнев или уныние;
• боль, например во время родов, после травм, операций.