​7 топ-продуктов на завтрак и любая погода будет радовать

Дайте с утра позитивный импульс работе мозга

Специалисты киевской клиники SmartMedicalCenter в своей программе по сбалансированному питанию утверждают, что для человека завтрак является основным приемом пищи на протяжении всех суток. Он и только он способен дать организму энергию в том объеме, который ему необходим для оптимального самочувствия на протяжении дня. Все остальные приемы пищи должны лишь поддерживать тонус на уровне.

И главным есть то, что еда с утра может и должна улучшать работу человеческого мозга. Впрочем, есть все подряд ради этого не стоит. Имеется 7 продуктов, которые максимально позитивно влияют на работу мозга.

Яйца. В них много белка, а также холин. Последнее вещество влияет на память и интеллект.

Лосось. В нем много белка и есть омега-3.

Ягоды. Они содержат антиоксиданты флавоноиды, улучшающие память и внимание.

Семена льна. Он считается хорошим источником омега-3.

Грецкие орехи. В их составе содержатся полифенольные соединения, стимулирующие работу мозга.

Зелень (белокочанная капуста, шпинат, листовая капуста и т.д.). Содержит лютеин, бета-каротин, фолиевую кислоту, филлохинон.

Тыквенные семечки. Это источник антиоксидантов, защищающих клетки тела и мозга от повреждений.