​5 правил правильного приема контрастного душа

Существует определенный свод норм

Контрастный душ считается одним из видов закаливания. Заключается он в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.

При всей своей кажущейся простоте, существует определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы получить от контрастного душа максимальную пользу:

• Первые пять минут нужно погреться теплой, но не горячей водой;
• После того, как прогрелись, надо включить холодную воду и обливать себя в течение 5 секунд;
• Включите горячую воду на 10 секунд, пока полностью не согреетесь;
• Поочередно включать горячую и холодную воду четыре раза, делая интервалы по пять секунд;
• Заканчивать душ необходимо именно холодной водой.

После приема контрастного душа необходимо растереть тело руками.