5 правил правильного приема контрастного душа
© Pixabay
Существует определенный свод норм
Контрастный душ считается одним из видов закаливания. Заключается он в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.
При всей своей кажущейся простоте, существует определенные правила, которых необходимо придерживаться, чтобы получить от контрастного душа максимальную пользу:
- Первые пять минут нужно погреться теплой, но не горячей водой;
- После того, как прогрелись, надо включить холодную воду и обливать себя в течение 5 секунд;
- Включите горячую воду на 10 секунд, пока полностью не согреетесь;
- Поочередно включать горячую и холодную воду четыре раза, делая интервалы по пять секунд;
- Заканчивать душ необходимо именно холодной водой.
Читайте также
После приема контрастного душа необходимо растереть тело руками.
