Від природи для здоров’я. Як подолати хронічний недосип?
Існують певні правила поведінки
Як що нічого не робити, то згодом хронічний недосип може перерости в безсоння. Жартувати з цим небезпечно, а рятуватися доведеться медикаментозно.
Тому краще не доводити свій стан до критичного, а треба діяти на випередження. Отже, існують певні правила поведінки, дотримання яких допоможе здолати хронічний недосип.
- Перша порада полягає в тому, щоб зробити собі затишок. Тобто вимкнути всі яскраві джерела світла, наприклад, люстру. Якщо боїтеся темряви, то увімкніть нічник.
- По можливості вимикайте всі прилади. Це для того, щоб зайві звуки не відволікали від сну.
- Здорове харчування ще нікому не зашкодило.
- Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягти спати.
- Правильно підбирайте постільну білизну та подушки. Вибір абсолютно індивідуальний.
