Найкращі напої для здорового сну
© Pixabay.com
Якісний сон - вдалий наступний день
Отримання якісного сну є важливим аспектом для нашого фізичного та психічного здоров'я. Одним із ключових елементів доброго сну є правильний вибір напоїв перед сном.
Трав'яні чаї
Також читайте
Оптимальним вибором для покращення якості сну є трав'яні чаї, такі як лаванда, м'ята чи ромашка. Їхні релаксуючі властивості сприяють заспокоєнню нервової системи та покращують можливість засинання.
Тепле молоко або кефір
Молоко не лише багате кальцієм та магнієм, але й сприяє виробленню мелатоніну, гормону сну. Тепле молоко має заспокійливий ефект, створюючи комфортне відчуття перед сном. А якщо додати дрібку куркуми до нього, отримаємо так зване "золоте молоко", яке ще більше сприятиме здоровому сну.
Сік червоної вишні
Цей сік багаті мелатоніном, природним гормоном сну. Він може сприяти глибокому сну.
Зелений чай
Теплий зелений чай може допомогти розслабити м'язи та заспокоїти розум, підготовлюючи організм до спокійного сну.
