Від природи для здоров’я. Скільки часу треба проводити на свіжому повітрі
© Pixabay
Сонячне світло – є джерелом здоров’я
Щоб лишатися здоровим, треба щодня мінімум три години проводити на свіжому повітрі. Саме там людина отримує сонячне світло, яке є основнім джерелом здоров’я.
Сонячне світло — це не просто вітамін D, але ще й безліч інших корисних молекул, починаючи від оксиду азоту (знижує тиск) до проопіомеланокортину, який знижує апетит і стимулює жироспалювання.
Також читайте
Сонячне світло важливе також для підтримки циркадних ритмів.Адже яскравість навіть у похмурий день (більше 1000 люкс) вище, ніж у освітленій кімнаті (300 люкс). Чим більше сонця вдень — тим міцніший сон уночі.
Світло важливе і для гарного самопочуття, адже стимулює виділення серотоніну й дофаміну.
