Як вирішити проблеми зі сном?
© Pixabay
Що робити, якщо...
Якщо вам постійно складно заснути чи ви часто прокидаєтеся серед ночі, або вам важко прокинутися вранці, то треба діяти, щоб позбутися всіх цих негативних моментів. Вони однозначно заважають вам нормально висипатися, отже – шкідливі для вашого природного стану та здоров’я.
Cкладно заснути. Відмовтеся від чаю та кави за 7 годин до сну. Робіть щоранку зарядку.
Також читайте
Часто прокидаєтеся серед ночі? Відмовтеся від вживання алкоголю перед сном і переконайтеся, що температура в кімнаті 20-22 °С.
Вам важко прокинутися. Щодня ставте будильник і вставайте в один і той самий час, навіть у вихідні.
