Як пережити літню спеку. Поради для здоров’я
© Pixabay
Треба не просто триматися, а й діяти
Тепло влітку – то є добре, але до певного моменту. Коли температурні показники наближаються до спекотних, то стає не надто комфортно. Аби мати комфортні відчуття навіть за літньої спеки, слід дотримуватися певних правил.
Зберігайте прохолоду
Також читайте
Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров’я.
Тримайтесь подалі від спеки
Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби. Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті, а за необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день в прохолодному місці.
Тримайте прохолоду у домі
Використовуйте нічне повітря, щоб охолодити свій дім. Зменшіть теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори чи жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів.
Тримайте тіло прохолодним, вживайте достатньо води
Використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну, приймайте прохолодний душ або ванну і регулярно пийте воду. Уникайте солодких, алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном.
