Шкідлива чи корисна ранкова гімнастика?
© Pixabay
Питання відносно спірне
Є думка, що ранкова гімнастика для здоров'я людини - це не так вже й корисно, як вважалося. Не бракує і прихильників легкої розминки на початку нового дня, і противників, які аргументують свою позицію тим, що фізичні вправами зранку - це шкідливе навантаження для людського організму.
Один із найпоширеніших у світі способів ранкової активності - це біг. Його обирають незалежно від віку. Однак британські вчені з Університету Брунела у Мідлсексі стверджують, що тривалі пробіжки зранку на голодний шлунок можуть спричинити ризик виникнення інфекційних захворювань. Це пов'язано зі зниженням в організмі рівня імуноглобулінів класу A - одного з типів захисних антитіл у людському організмі. Ну, а біг не на порожній шлунок - ще те випробування, яке краще й не пробувати.
Також читайте
Також не рекомендується зранку «працювати з вагою». Це дає непотрібне додаткове навантаження на серце, що в ранні години після сну не корисно, а шкідливо.
Але займатися зранку все ж варто. Хоча б для отримання загального позитивного тонусу. Втім, під час проведення ранкової активності краще дотримуватися певних правил. А саме:
- Займайтеся гімнастикою на свіжому повітрі;
- Дотримуйтеся температурного режиму;
- Не перестарайтеся;
- Дотримуйтеся комфортного ритму навантаження.
