Прості поради щодо підтримки здоров'я у літньому віці
© pixabay.com
Але з вашого боку будуть потрібні зусилля для досягнення результатів
Чи ви вже літня людина або хочете підготуватися до свого майбутнього, стежити за своїм здоров'ям має першорядне значення. У літньому віці ваше здоров'я вже не буде таким, яким воно було 30 або 40 років. Ваші кістки стають слабшими, ваша імунна система працює повільніше, а рівень вашої енергії нижчий, ніж має бути. Але чи це означає, що неможливо відчувати інакше? Точно ні. Як пише Nature World News, є багато способів, за допомогою яких можна уникнути погіршення свого здоров'я. Однак з вашого боку будуть потрібні деякі зусилля.
Ось просте керівництво про те, як зберегти своє здоров'я у літньому віці.
Тримайте себе фізично активним
Також читайте
Одним з найважливіших аспектів підтримки здоров'я у похилому віці є підтримка фізичної активності. Хоча ви, можливо, не зможете пробігти марафон, залишатися фізично активним – відомий стимулятор імунітету. Навіть за допомогою базової ходьби ви можете запобігти захворюванням, зберегти гостроту своїх рефлексів та покращити свої когнітивні функції. Існує безліч вправ низької інтенсивності, таких як плавання, які підходять для будь-якого віку. Якщо ви хочете зайнятися чимось інтенсивнішим, наприклад, силовими тренуваннями, обов'язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Незалежно від того, на чому ви зупинилися з точки зору режиму вправ, переконайтеся, що ви п'єте достатньо води, а також завжди стежте за своїми фізичними можливостями, щоб запобігти будь-яким травмам.
Здорове харчування
Ніщо так не поєднується з фізичними вправами, як добре збалансована дієта. Оскільки ваше здоров'я наражається на більший ризик з віком, те, що ви їсте, може мати серйозні наслідки. Ось чому так важливо встановити собі здорову дієту. Проте деяким людям похилого віку нелегко змінити свій раціон. Найкраще звернутися до лікаря та подивитися, що працюватиме краще. Деякі продукти може бути важче перетравлювати, ніж інші, що може викликати кілька інших проблем. Потім ваш лікар може порекомендувати звернутися до дієтолога, щоб він розробив спеціальну дієту. Тим не менш, ви можете очікувати, щоб побачити щось близьке до середземноморської дієти.
Уникайте хвороб
Ще одна потенційна проблема, з якою стикаються люди похилого віку, — це постійні хвороби. Оскільки імунна система з часом слабшає, ймовірність зараження хворобами зростає. Ось чому вам потрібно вживати додаткових запобіжних заходів, коли ви виходите на вулицю. Не забувайте ретельно та часто мити руки. Намагайтеся триматися подалі від тих, хто хворий.
