Працюєте сидячи. Потурбуйтесь про поставу
© Pixabay
Сидяча робота потребує додаткових зусиль щодо здоров’я
Робота сидячи робить весь уклад життя малорухливим. Немає потреби кудись їхати, щось активно робити, кудись переміщатися. Є стіл і крісло. Навколо них і розгортається весь робочий процес. Але рухатися треба навіть за такої роботи, інакше наслідки від постійного сидіння можуть бути найсумнішими. Насамперед весь негатив на себе приймає спина, точніше - постава. Вона себе добре почуває лише тоді, коли людина веде активний спосіб життя.
- Під час сидячої роботи регулярно змінюйте положення і робіть короткі перерви.
- Кожні 15 хвилин встаючи зі стільця, зробіть невелику розминку, потягніться або прогуляйтеся поміж робочими місцями.
- Зверніть увагу на комфортність свого стільця. Під час сидіння намагайтеся підтримувати правильну позицію спини.
- Спробуйте спати на жорсткому матраці. Підберіть подушку, яка відповідає вашим вподобанням: для спання на спині підійде об'ємна подушка, а для спання на животі – менша.
- І найголовніше – рухайтесь більше, забезпечте собі регулярні фізичні активності поза робочим часом.
