Як адаптуватись до стресу?
© Getty Images
Стрес став синонімом сучасного життя
Сучасне життя сповнене швидкості: інформаційний потік майже зашкалює, події змінюються з калейдоскопічною швидкістю – тільки встигай. Як наслідок, емоції від усього, що відбувається навколо, постійно тримаються на високому рівні. Це призводить до стресу – не встигаємо щось у справах, не встигаємо за подіями. Загалом,все схоже на катастрофу. Але це не так. Просто треба виробити певні правила ставлення до стресу, які допоможуть переносити його без серйозної шкоди здоров'ю.
- Прийміть невизначеність
Не витрачайте сили на те, що неможливо контролювати чи на що неможливо вплинути.
- Заручіться підтримкою
Також читайте
Це можуть бути люди, яким ви довіряєте або вважаєте їх компетентними, аби допомогти. Це можуть бути як ваші рідні, друзі, також лікарі чи психологи.
- Практикуйте асертивну поведінку
Промовляйте людям, з якими ви спілкуєтеся, свої очікування, бажання чи думки, встановлюйте межі.
- Виділяйте достатньо часу на сон
Спробуйте скласти свій порядок так, щоб спати 7-9 годин. Якщо у вас виникає безсоння, зверніться до терапевта, який допоможе підібрати лікування.
