​Чому шкідливо пізно лягати спати?

​Чому шкідливо пізно лягати спати? © Pixabay

Сон – це насамперед відпочинок


Сон – основна складова здорового життя. Будь-який терапевт підтвердить, що дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, скажімо – молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – приблизно 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. І це зумовлено генетичними факторами. Але вони є не у всіх. До всього спати потрібно правильно, вірніше - лягати спати вчасно.

У дослідженнях Відкритого міжнародного університету розвитку людини «Україна», серед іншого є твердження, що, якщо людина не лягла спати з 23:00 до 01:00, то наступного дня її життєва сила сильно страждатиме. Зокрема, порушиться робота нервової системи, що призведе до дратівливості та неуважності, відчуватиметься слабкість, розбитість, млявість та тяжкість.

Якщо людину не спить з 01:00 до 03:00, то поступово у неї перестане активно вироблятися гормон радості – вона відчуватиме апатію та сонливість.

Так що спати однозначно варто достатньо і, головне, правильно!

3,8/5 (47 оцінок)

Погода в Україні

Вінниця
+13°
Луцьк
+18°
Дніпро
Донецьк
Житомир
+15°
Ужгород
Запоріжжя
Івано-Франківськ
+9°
Київ
+16°
Кропивницький
Севастополь
+19°
Сімферополь
+15°
Луганськ
+13°
Львів
+18°
Миколаїв
+19°
Одеса
Полтава
Рівне
+13°
Суми
Тернопіль
+17°
Харків
+19°
Херсон
Хмельницький
+14°
Черкаси
+8°
Чернігів
Чернівці

Не пропусти найцікавіше!

Підписуйся на наші канали в месенджерах!

Публикации

Відео