Чому шкідливо пізно лягати спати?
© Pixabay
Сон – це насамперед відпочинок
Сон – основна складова здорового життя. Будь-який терапевт підтвердить, що дорослі мають регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, скажімо – молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – приблизно 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. І це зумовлено генетичними факторами. Але вони є не у всіх. До всього спати потрібно правильно, вірніше - лягати спати вчасно.
У дослідженнях Відкритого міжнародного університету розвитку людини «Україна», серед іншого є твердження, що, якщо людина не лягла спати з 23:00 до 01:00, то наступного дня її життєва сила сильно страждатиме. Зокрема, порушиться робота нервової системи, що призведе до дратівливості та неуважності, відчуватиметься слабкість, розбитість, млявість та тяжкість.
Також читайте
Якщо людину не спить з 01:00 до 03:00, то поступово у неї перестане активно вироблятися гормон радості – вона відчуватиме апатію та сонливість.
Так що спати однозначно варто достатньо і, головне, правильно!
