Поради, які допоможуть швидко засинати
© Pixabay
Вони прості, але дуже ефективні
Проблема швидкого засинання дуже актуальна. Вона породжується нашим божевільним темпом життя та надмірною інформаційною насиченістю. Виходячи з цього, часом заснути після всього пережитого і прожитого складно.
- Намагайтеся лягати та вставати в один і той самий час.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Відмовтеся від перегляду новин хоча б за 30 хвилин до сну.
- Приберіть телефон подалівід ліжка
- Провітрюйте кімнату перед сном.
- Не пийте багато рідини на ніч.
- Не їжте перед сном.
Також спробуйте дихальні техніки: стежте за диханням, вдихніть носом, затримайте подих на кілька секунд та повільно видихніть ротом.
