Як подолати синдром фантомної сирени?
© Pixabay
Потрібна увага до психіки
Синдром фантомної сирени – це стан, коли людина чує звуки сирени, хоч насправді їх немає. Поява цього симндрома є природною реакцією людської психіки на постійний стрес.
Спробуєте вчинити кілька нескладних дій, які полегшать стан через синдром фантомної сирени та нададуть допомогу.
- Переконайтеся, що тривоги точно немає сирена фантомна.
- Постарайтеся повернутись до реальності: можна порахувати предмети в кімнаті або вмити обличчя та руки холодною водою.
- Дихайте. Повільно вдихайте повітря через ніс і видихайте ротом.
- Закрийте базові потреби: якщо є можливість, спробуйте трохи поспати, поїсти теплу їжу або випити чаю.
