7 причин, чому ви повинні робити присідання щодня
© pixabay.com
Проста вправа з максимумом користі
Є ряд вправ, які мають набагато більший ефект, ніж ви думаєте, і одна з них – присідання. Це базова вправа, яку можна знайти у всіх видах силових тренувань. Присідання служать для безпосередньої роботи м'язів стегон та сідниць, а також для зміцнення кісток, зв'язок та сухожилля.
1. Присідання збільшать вашу силу у певних областях, таких як сідниці, підколінні сухожилля та чотириголові м'язи.
Також читайте
2. Присідання - це відмінний спосіб швидко наростити м'язову масу, тому, якщо ви будете тренуватися послідовно, то ваші ноги та сідниці будуть міцними та підтягнутими.
3. Присідання є відмінним способом збільшити діапазон рухів у стегнах та кісточках, що допоможе поступово зменшити біль у попереку та колінах.
4. Поперечні та прямі м'язи живота знаходяться під напругою весь час, поки ви присідаєте. Це призводить до того, що ви отримуєте більш плоский та підтягнутий живіт.
5. Ви виконуєте присідання з обтяженням або без нього, ви побачите, що при цьому використовується верхня частина спини. Це допоможе вам стабілізувати тіло під час руху. Ви зміцните м'язи, які відповідають за правильну поставу.
6. Існує різновид присідань – присідання на одній нозі. Вони допоможуть вам розвинути та покращити функціонування всіх стабілізаторів, які відповідають за рівновагу та координацію рухів.
7. Виконуйте присідання з обтяженням. Така вправа дозволить вам покращити ефект і досягти більшого прогресу у покращенні фізичних параметрів.
