Відомий рецепт прибирання зайвих кілограмів після свята
© pixabay.com
Тільки не варто відразу ж кидатися в крайнощі
Після того, як відшуміли всі новорічно-різдвяні свята, коли доїдені всі салати та закуски, на думку відразу ж спадає думка про те, що треба взятися за правильне харчування. І в першу чергу, через те, що за свята вага пішла вгору: у когось трохи, а в когось – трохи більше. Загалом, хочеться від наїденого позбутися.
У такому бажанні головне – не перестаратися і не помчати вперед, як на 100-метрівку, хоча попереду біг на довгу дистанцію. За такого підходу нічого очікувати позитивного результату, лише шкода. Дієтологи не тільки не радять, а й забороняють відразу ж включатися у незбалансовані «голодні» дієти з великою кількістю обмежень. Це шлях до погіршення свого самопочуття, але не до відновлення ваги.
Насамперед, спробуйте повернути розпорядок дня та режим харчування. Їжте регулярно, включаючи в обов'язковому порядку сніданок, обід та вечерю. Не забувайте й про перекушування. Їжте небагато, проте регулярно. Цим ви зніме навантаження зі шлунково-кишкового тракту і не допустите почуття голоду, що допоможе не переїдати. До всього, виключіть пізні вечері та нічні перекушування. Плюс додайте рухової активності.
Тільки ці невеликі правила допоможуть вам плавно зменшити зайву вагу та повернути її до норми.
