Як почати висипатись і вчасно прокидатися?
Треба діяти заздалегідь
Є проста формула, яка допоможе будь-кому завжди якісно висипатися та прокидатися вранці у доброму гуморі.
Називається ця формула «10-3-2-1-0»
Також читайте
Отже:
- 10 годин перед сном: ніякого кофеїну;
- 3 години перед сном: ніякої їжі та алкоголю;
- 2 години перед сном: ніякої роботи;
- 1 година перед сном: ніяких екранів;
- 0: кількість натискань на кнопку «Відкласти» на будильнику вранці.