​Як покращити сон за допомогою їжі?

Запам'ятовуємо цю пораду

Існує багато людей, які мають скарги щодо якості сну. Вони згадують стрес, проблеми в особистому житті тощо.

Але на 30-40% бадьорість залежить від того, що ви їсте.

Деякі ключові висновки про харчування та сон включають:

Їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) може допомогти покращити сон при споживанні за годину до сну.

Високовуглеводні дієти можуть викликати більш короткі затримки сну, тоді як дієти з високим вмістом білка пов'язані з більш високою якістю сну.

Тверді продукти можуть бути кориснішими, ніж рідкі страви для стимулювання сну.