7 продуктів, які допоможуть омолодити вашу шкіру - поради експерта дієтолога та ендокринолога

Поради від Тетяни Луговської - ендокринолога та дієтолога, Аспіранта кафедри внутрішніх хвороб ЗДМФУ

Тетяна Луговська – ендокринолог та дієтолог, Аспірант кафедри внутрішніх хвороб ЗДМФУ. Інстаграм акаунт експерта, де можна знайти також багато цікавого:

https://www.instagram.com/doctor_lugovska/

Харчування відіграє важливу роль у зовнішньому вигляді та молодості нашої шкіри. Ключову роль у цьому відіграє колаген.

Колаген - це білок, який придає шкірі гарну структуру, пружність та еластичність.

Існує багато типів колагену, але наше тіло в основному складається з типів 1, 2 та 3.

З віком шкіра виробляє менше колагену - звідси тенденція до зморшок та витончення, яка підсилюється з віком.

Чому варто потурбуватися про їжу в першу чергу?

Деякі продукти містять біо-доступну форму колагену, яку ваше тіло може використати відразу, що робить її, безперечно, кращою за харчові добавки.

Вживання продуктів, багатих на колаген, або продуктів, що стимулюють вироблення колагену допомагає створити будівельні блоки (амінокислоти), необхідні для вашої шкіри.

7 продуктів які містять колаген та інші важливі для нашої шкіри речовини:

Червоний болгарський перець

У продукті міститься необхідна кількість амінокислот, вітамінів і мікроелементів, які впливають на синтез коллагену в організмі. Крім цього, регулярне вживання перцю допомагає зміцненню волосяних фолікулів.

Насіння соняшника

Вони багаті на витамин Е (антиоксидант), який бере участь у формуванні колагену. Крім цього, насіння соняшнику борються зі вільними радикалами, якінегативно впливають на стан шкіри.

Яйця

У складі яєць є витамин В, який перетворюється на амінокислоту (гліцин). Саме вона бере участь у синтезі колагену.

Лосось

У жирній рибі міститься не тільки колаген, але і необхідні мікроелементи, які значно посилюють ефект. Наприклад, кислоти Омега-3 відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шкіри на клітинному рівні.

Помідор

У складі помідора знаходиться кремній та лікопін-антиоксидант, який стимулює роботу всіх органів. Лікопін - це потужний засіб проти старіння шкіри.

Батат

Він бореться зі вільними радикалами в організмі, а також є потужним засобом для синтезу коллагену.

М'ясо індички

При вживанні індюшки виділяється речовина – карнозин. З'єднуючись з колагеном, вона стає його стабілізатором і на деяку годину забезпечує стійкість клітин колагену до руйнування.