Психологія здоров’я. Як впоратися з емоційним вигорянням
Шалений ритм життя ставить нові завдання
Життя у режимі нон-стоп під тягарем величезного об’єму інформації та з купою обов’язків дуже часто стає причиною емоційного вигоряння. Щоб не допустити цього, слід взяти за правило дотримання певних норм поведінки.
Це захистить вас від емоційної ями, у яку можна звалитися під проблемами сучасного життя. Отже…
- Використовуйте розслаблюючу техніку: медитація, дихальні вправи. м'язова релаксація;
- Проводьте ритуали «турботи про себе»: виділяйте час на себе, слухайте улюблену музику, надихайтеся через джерела;
- Аналізуйте думки;
- Робіть перерви у роботі;
- Відкладайте періодично телефон;
- Говоріть з собою про те, що вас турбує, що не подобається та як це можна виправити.