​3 кроки, щоб підняти рівень гормону радості

За собою варто стежити

Моменти радості додають людині життєвих сил та мотивують на нові звершення. Тому, цими моментами слід не лише повноцінно насолоджуватися, а й створювати їх ще й ще.

Підняти рівень гормону радості не складно. Треба лише мати для цього бажання та діяти.

Слідкуємо за поставою

- зігнута спина і сутулість викликають зниження рівня гормона радості

- пряма постава призводить до підвищення рівня серотоніну – нейромедіатор, або так званий гормон радості та щастя.

Вживаємо продукти, які виробляють серотонін

- твердий сир, нежирне м'ясо, курячі яйця, сочевиця, гриби гливи, квасоля, сир, пшоно, гречка.

«Вживаємо» вітаміни групи В та магній

- містяться в печінці, вівсянці, салатному листі, квасолі, рисі, чорносливі, куразі, висівках та морській капусті

- щоб підняти їх рівень також їмо банани, диню, фініки, гарбуз, апельсини.