​Шкідлива чи корисна ранкова гімнастика?

Питання відносно спірне

Є думка, що ранкова гімнастика для здоров'я людини - це не так вже й корисно, як вважалося. Не бракує і прихильників легкої розминки на початку нового дня, і противників, які аргументують свою позицію тим, що фізичні вправами зранку - це шкідливе навантаження для людського організму.

Один із найпоширеніших у світі способів ранкової активності - це біг. Його обирають незалежно від віку. Однак британські вчені з Університету Брунела у Мідлсексі стверджують, що тривалі пробіжки зранку на голодний шлунок можуть спричинити ризик виникнення інфекційних захворювань. Це пов'язано зі зниженням в організмі рівня імуноглобулінів класу A - одного з типів захисних антитіл у людському організмі. Ну, а біг не на порожній шлунок - ще те випробування, яке краще й не пробувати.

Також не рекомендується зранку «працювати з вагою». Це дає непотрібне додаткове навантаження на серце, що в ранні години після сну не корисно, а шкідливо.

Але займатися зранку все ж варто. Хоча б для отримання загального позитивного тонусу. Втім, під час проведення ранкової активності краще дотримуватися певних правил. А саме:

• Займайтеся гімнастикою на свіжому повітрі;
• Дотримуйтеся температурного режиму;
• Не перестарайтеся;
• Дотримуйтеся комфортного ритму навантаження.