Поради на кожен день. Як спати по 6 годин та висипатись?
Сон – це важливо
Сон є одним з найважливіших аспектів здорового способу життя. Однак багато з нас мають проблеми з якісним і достатнім сном. Деякі люди стверджують, що їм потрібно спати 8-9 годин на добу, щоб почуватися відпочившими та енергійними. В той самий час інші вдаються до того, що вони висипаються, сплячи всього 6 годин на добу.
- По-перше, намагайтеся щодня лягати спати й прокидатися в один і той самий час.
- По-друге, створіть комфортні умови для сну: провітріть кімнату, переконайтеся, що температура повітря не занадто висока, скористайтеся зручним матрацем і подушками. Також рекомендується уникати вживання напоїв з вмістом кофеїну перед сном та обмежувати час роботи за комп'ютером або телефоном перед сном.
Якщо ви будете дотримуватися цих правил, то зможете якісно відпочити за короткий період часу і виспатися так само добре, як і при тривалому сні.