​Треба істи. Продукти, які корисні при високому тиску

При гіпертанії допомогають флавоноїди

Головними помічниками у боротьбі з високим тиском є флавоноїди. Це натуральні антиоксиданти, які зменшують ламкість капілярів і нормалізують процес постачання мозку киснем.

Спеціалісти-дієтологи тернопільского багатопрофільного медичного центру «БІОСАН плюс» у своїх публічних програмах по здоровому харчування надають перелік продуктів, у яких від природи багато флавоноїдів. Тобто, вживання цих продуктів здатне позитивно вплинути на високий тиск та зменшити його природним шляхом.

У великій кількості ці рослинні сполуки містяться в таких продуктах:

• - зелений чай;
• - вишня;
• - груша;
• - яблуко;
• - арахіс;
• - чорниця;
• - чорний шоколад.

Для природного зниження артеріального тиску у раціон також слід включити продукти, багаті калієм і магнієм:

• - рис;
• - фрукти (апельсини, мандарини);
• - картопля;
• - вівсяна і пшенична крупа;
• - сухофрукти (курага, родзинки);
• - кальмари;
• - риба (хек, тріска);
• - молоко, йогурт;
• - морська капуста;
• - бобові (квасоля, горох, сочевиця).