​Цього не треба. Харчові звички, яких краще позбутися

Їсти треба за певними правилами

Споживання їжі – це не просто механічний процес, який людина має виконувати декілька разів на день, аби жити повноцінним життя, мати сили та енергію тощо. Споживання їжі – це процес, який має вплив на роботу всіх систем та органів людського організму.

Тому може і не треба їсти за певними правилами. Але точно під час їжі не слід дотримуватися звичок, які є шкідливими.

• Швидко їсти і погано пережовувати

Це призводить до погіршення й уповільнення процесу травлення та здуття.

• Часто перекушувати

Це призводить до порушення обміну речовин. Тому достатньо 2 перекусів на день.

• Їсти багато цукру

Багато цукру і прості вуглеводи виснажують підшлункову залозу.

• Мати надлишок глютену в раціоні

Це порушує склад кишкової мікробіоти. Краще обмежитися 1-2 невеликими шматками цільнозернового хліба на день.

• Вживати багато смаженого

Така їжа містить скоринку, яка є потужним канцерогеном.

• Їсти великі порції

Вони загрожують розтягненням шлунка, перевантаженням шлунково-кишкового тракту