​5 причин, щоб включити авокадо у свій щоденний раціон

Це і смачно, і корисно

Авокадо, або алігаторова груша, має смачну м'якоть, яка багата на вітаміни і важливі мінеральні речовини. У природі існує понад 400 сортів авокадо, які ростуть у багатьох тропічних та субтропічних районах (США, Бразилія, Африка, Ізраїль). Тож проблем з авокадо немає протягом усього року, а тому, їм можна впевнено насолоджуватися, беручи максимум корисного для свого організму.

Фахівці одеської клініки «Центр Дієтології та Омолодження» у своїх програмах із правильного харчування називають п'ять причин, з яких авокадо треба їсти регулярно, а не час від часу.

• Захист для серця

Авокадо містить мононенасичені жирні кислоти, які сприяють підтримці здоров'я серця та знижують ризик розвитку серцевих захворювань.

• Зниження ваги

Авокадо допомагає контролювати вагу завдяки високому вмісту харчових волокон та насичених жирних кислот, які сприяють відчуттю ситості.

• Зменшення ризику діабету

Авокадо містить розчинні волокна, які допомагають знижувати рівень цукру в крові та підтримувати оптимальний рівень інсуліну.

• Поліпшення зору

Авокадо містить лютеїн та зеаксантин - дві антиоксидантні речовини, які покращують зорову гостроту та запобігають захворюванням ока.

• Ваше волосся і шкіра стануть кращими

Авокадо містить вітамін Е та К, які сприяють зміцненню волосся та шкіри та захищають їх від пошкоджень.