Правила схуднення, які працюють
Головне – бажання, та трошки наполегливості
Зберігати струнку фігуру непросто, але цілком реально. Достатньо дотримуватись нескладних норм і позитивний результат вам буде забезпечено.
Фахівці Центру дієтології та омолодження «Молодість» вважають, що достатньо виконання п'яти правил для комфортного та успішного схуднення.
- Пийте воду
Також читайте
Склянка води перед їжею іноді замінює цю саму їжу. Адже найчастіше ми приймаємо за голод елементарну спрагу.
- Не пропускай сніданок
Не поївши в дома, на роботі десь о 10 – 11 годині будеш шукати печиво, шоколад чи інші смаколики.
- Заміни легкодоступні вуглеводи на складні
Замість звичного білого хліба споживай цільнозерновий, замість білого рису готуй коричневий, вибирай пасту з твердих сортів пшениці.
- Додай клітковину
Клітковина, висівки, шрот від олійноносних рослин можна додавати до йогурту, салатів. Клітковина збільшує об’єм їжі, що відповідно дає відчуття насиченості.
- Їж морську рибу
Риба є джерелом омега 3 жирів, також вона містить велику кількість вітаміну Д і інших корисних для здоров’я речовин.