​І негода не завадить: порада щодо швидкого засинання

Є один маленький, але суттєвий нюанс

Спіть у шкарпетках! Виявляється, якщо вдягнути шкарпетки на ніч, то можна заснути максимально швидко. Це пов’язано з тим, що регулювання температури тіла є необхідною частиною циклу сну.

Одна з причин безсоння - це порушення теплообміну: поки ви мерзнете, вам не вдасться заснути. Ви повертаєтесь, крутитеся і шукаєте зручну позу, а потрібно просто зігріти ноги.

Коли наші стопи перебувають у теплі, кровоносні судини розширюються, ступні нагріваються, інші частини тіла поступово охолоджуються, температура тіла знижується, і ми засинаємо.