​Важливі ранкові звички, щоб бути здоровим та підтягнутим

День треба починати правильно

Якщо ваша мета – вести здоровий спосіб життя, то важливо починати це робити з самого ранку.

Фахівці медичного центру «Віасан» стверджують, що будь-хто, хто прагне підтримувати повноцінне здоров'я у нормі, зобов'язаний запровадити такі звички.

Зволоження. Насамперед з ранку ви повинні випити трохи води. Це забезпечить хорошу роботу обміну речовин, клітин, когнітивних та загальних фізичних здібностей.

Рух. Приділіть лише кілька хвилин легкій розтяжці та гімнастиці. Так ви розслабите суглоби, покращите кровообіг, змусите мозок працювати.

Насолода сонцем. Сонячне світло покращує настрій і загалом украй важливе для підтримки здорового добового ритму. Завдяки цьому ви краще спатимете ночами, а вдень почуватиметесь більш енергійним.

Здоровий сніданок. Замість солодких пластівців або випічки зробіть собі сніданок, що складається з білка, корисних жирів та вуглеводів.