Що робити? Перша допомога при судомах
Болюче скорочення м'язів терпіти не варто
Судоми м'язів або м'язові судоми – це епізодичне раптове мимовільне хворобливе скорочення м'яза або його частини. Воно може тривати як секунди, так і декілька хвилин, з видимим або таким, що прощупується, ущільненням порушеного м'яза. Зазвичай судоми виникають у стані спокою, часто ночами. Схильність до судом мають переважно ікри ніг, стопи.
- Найшвидший спосіб зняти судому – потягнути носок ноги, на якій розвинулася судома, трохи на себе, потім послабити тягу, далы потягнути ще раз і максимально.
- Якщо м'язовий спазм після цієї процедури не пройшов, необхідно встати на ногу і трохи походити. Ці нескладні дії прискорять кровотік у кінцівці та судома, швидше за все, пройде.
- Зробіть легкий масаж області спонтанного скорочення м'язів від периферії до центру. Якщо робити це зі зігріваючою маззю або спиртом – кровотік швидше покращає, і спазм зникне.