​Як подолати синдром фантомної сирени?

Потрібна увага до психіки

Синдром фантомної сирени – це стан, коли людина чує звуки сирени, хоч насправді їх немає. Поява цього симндрома є природною реакцією людської психіки на постійний стрес.

Спробуєте вчинити кілька нескладних дій, які полегшать стан через синдром фантомної сирени та нададуть допомогу.

• Переконайтеся, що тривоги точно немає сирена фантомна.
• Постарайтеся повернутись до реальності: можна порахувати предмети в кімнаті або вмити обличчя та руки холодною водою.
• Дихайте. Повільно вдихайте повітря через ніс і видихайте ротом.
• Закрийте базові потреби: якщо є можливість, спробуйте трохи поспати, поїсти теплу їжу або випити чаю.