Як виспатися в спеку

Кілька порад, як висипатися в жарку погоду

Спекотна погода часто заважає людям висипатися. Пропонуємо кілька рекомендацій, які допоможуть вранці відчувати себе відпочившим, навіть якщо за вікном +30.

• Інвестуйте невелику суму грошей в вентилятор

Придбайте вентилятор. На ніч перед ним можна поставити пару пластикових пляшок із замороженою водою. Лід можна приготувати самому в морозилці.

• Не вечеряйте щільно і не пийте на ніч алкоголь

Алкоголь не тільки зайвий, але й небезпечний в спекотні ночі (навіть пиво). Він висушує людський організм і досить калорійний, при його розщепленні організм виділятиме об'єктивно непотрібне тепло.

Такою ж підступною властивістю володіє і їжа, особливо важка. Тому ніяких стейків на ніч, тільки салат і фрукти.

• Вікна краще тримати закритими

Якщо ніч спекотна, на протяг сподіватися не варто. Навпаки, кімнату краще закрти фіранками і не пускати в неї ні тепле повітря, ні світло.

• Остудіть подушку

Ви не повірите, але ваша голова в спеку виділяє особливо багато тепла. Тому візьміть подушку і остудіть її в холодильнику або кулері, якщо є така можливість.

• Грілка

Так, грілка. Налийте в неї холодної води - ну а далі використовуйте за призначенням.

• Ковдри

Від них краще відмовитися. Слід поміняти ковдри на простирадла, а також по можливості спати в спеку окремо від близьких.