Як виспатися в спеку
Кілька порад, як висипатися в жарку погоду
Спекотна погода часто заважає людям висипатися. Пропонуємо кілька рекомендацій, які допоможуть вранці відчувати себе відпочившим, навіть якщо за вікном +30.
- Інвестуйте невелику суму грошей в вентилятор
Придбайте вентилятор. На ніч перед ним можна поставити пару пластикових пляшок із замороженою водою. Лід можна приготувати самому в морозилці.
- Не вечеряйте щільно і не пийте на ніч алкоголь
Також читайте
Алкоголь не тільки зайвий, але й небезпечний в спекотні ночі (навіть пиво). Він висушує людський організм і досить калорійний, при його розщепленні організм виділятиме об'єктивно непотрібне тепло.
Такою ж підступною властивістю володіє і їжа, особливо важка. Тому ніяких стейків на ніч, тільки салат і фрукти.
- Вікна краще тримати закритими
Якщо ніч спекотна, на протяг сподіватися не варто. Навпаки, кімнату краще закрти фіранками і не пускати в неї ні тепле повітря, ні світло.
- Остудіть подушку
Ви не повірите, але ваша голова в спеку виділяє особливо багато тепла. Тому візьміть подушку і остудіть її в холодильнику або кулері, якщо є така можливість.
- Грілка
Так, грілка. Налийте в неї холодної води - ну а далі використовуйте за призначенням.
- Ковдри
Від них краще відмовитися. Слід поміняти ковдри на простирадла, а також по можливості спати в спеку окремо від близьких.
