Робота за комп'ютером: як зберегти здоров'я

Як зберегти здоров'я при тривалій роботі за комп'ютером

Сьогодні все більше людей з різних причин проводять дуже багато часу за комп'ютерами, що може негативно позначитися на зорі та поставі.

Лікарі дали кілька порад, як зберегти своє здоров'я, якщо не вдається зменшити тривалість використання ПК або ноутбуку.

В першу чергу, необхідно стежити за положенням спини.

• Спина завжди повинна бути пряма та рівна, з природним прогином у попереку.

• Офісним працівникам особливо корисно буде частіше моргати, а також виробити звичку частіше відволікатися від монітору, коли фокусуватися на екрані немає необхідності.

• Сидіти потрібно на такій висоті, щоб очі знаходилися на рівні верхньої рамки монітору. Такий стан зменшує напругу органів зору та не впливає на хребет.

• Корисно буде пару раз на годину фокусуватися на віддалених об'єктах, які знаходяться в 5-6 метрах від вас.

• Під час роботи за комп'ютером не варто забувати пити чисту воду.

• Періодично вставайте зі свого робочого місця і робіть невелику зарядку, або просто розминайтеся.

За великою кількістю роботи ми часто забуваємо про те, як важливо стежити за своїм здоров'ям, і якими можуть бути наслідки, якщо не звертати увагу на поставу та не робити перерв. Також експерти радять регулярно прибирати стіл і протирати клавіатуру, на якій може розводитися велика кількість бактерій і мікроорганізмів.

Читайте також: Готування, прибирання та садівництво подовжують наше життя