Готування, прибирання та садівництво подовжують наше життя
Щоденні побутові справи позитивно впливають на наше здоров’я.
Щоденні побутові заняття подовжують життя
Фізичні навантаження корисні для нашого здоров’я. Активна людина почуває себе краще як психічно, так і фізично. Фізичні навантаження допомагають регулювати циркадний ритм, а також знижують ризик багатьох хронічних захворювань. Останні дослідження підтверджують, що на наше життя позитивно впливають не лише інтенсивні вправи, але і зусилля, які супроводжують наші щоденні заняття, такі як приготування їжі, прибирання чи садівництво.
У дослідженні, опублікованому в серпні цього року, було зібрано дані про понад 36 000 добровольців із США та Європи, у яких фізичні навантаження вимірювались протягом п'яти-шести років за допомогою акселерометрів. Також вчені спостерігали за здоров'ям учасників, фіксуючи їхню історію хвороби. Це перше подібне масштабне дослідження, яке показало роль, яку навіть легкі фізичні навантаження можуть зіграти у зниженні ризику передчасної смерті.
Також читайте
Вчені з Осло довели, що для нашого здоров'я будь-яка фізична активність має значення, незалежно від її інтенсивності. Фахівці звертають увагу, що якщо стан дозволяє нам, ми повинні вибирати більш інтенсивні вправи. Однак для людей, які з різних причин не можуть дозволити собі займатися спортом, підійдуть кулінарія, прибирання чи садівництво.
Вибірка дослідження складалася з людей старше 40 років, середній вік становив 62 роки. Учасників розділили відповідно до інтенсивності їх фізичних зусиль: дуже легкі, легкі, помірні, інтенсивні та дуже інтенсивні. Також вирізнялися люди, що ведуть повністю сидячий спосіб життя.
Інтенсивність фізичних навантажень вимірювали підрахунком рухів за хвилину. Чим більша їх кількість, тим інтенсивнішим був учасник. Такі завдання, як миття посуду, приготування їжі або повільна ходьба, вважалися легкими зусиллями, швидка ходьба, пилосос та косіння газону належали до категорії помірної інтенсивності.
Отримані дані показують, що регулярні фізичні навантаження, незалежно від їх інтенсивності, знижували ризик передчасної смерті на 73%. У свою чергу, учасники, проводячи більше 9,5 годин у сидячому положенні протягом дня, мали значно більший ризик ранньої смерті. Для людей, які сиділи по 10 годин на день, ризик смерті був на 50% більшим. Тож час вставати з дивана, навіть якщо ви плануєте просто прибрати домівку.
Читайте також: Продуктів з негативною калорійністю не існує
