Переход на летнее время: как избежать стресса
© Pixabay.com
31 марта Украина переходит на летнее время
Переход на летнее время может стать источником стресса для многих людей, но существует несколько способов, как избежать этого:
1. Постепенно меняйте график сна: Начните ложиться спать на 15-30 минут раньше нескольких дней до перехода на летнее время, чтобы ваш организм имел время приспособиться к новому режиму.
Читайте также
2. Планируйте активности на свежем воздухе: Физическая активность может помочь снизить стресс и улучшить качество сна. Отведите время на прогулки или упражнения на открытом воздухе, особенно утром.
3. Избегайте кофе и других стимулирующих веществ вечером: Ограничьте потребление кофеина и других стимуляторов в несколько часов перед сном, чтобы облегчить засыпание.
4. Создайте спокойную обстановку перед сном: Перед сном используйте ритуалы, такие как теплая ванна, чай с травами или медитация, чтобы успокоить свой ум и подготовить его ко сну.
5. Будьте терпеливы с собой: Переходить на новый график может занять немного времени, поэтому позвольте себе и своему организму адаптироваться постепенно и не ожидайте мгновенных результатов.
