9 советов как сохранить здоровье, работая из дома
© Pixabay
Трудиться онлайн нужно с умом
Удаленная работа, вопреки ожиданиям, не дает людям столько возможностей, сколько они ожидают от нее. Времени на общение с семьей и отдых совсем не хватает. Кроме того, у людей, работающих удаленно, появляются как физические, так и психические проблемы со здоровьем.
Чтобы подобное негативное влияние оставалось в пределах допустимого, старайтесь придерживаться определенных правил.
Читайте также
Соблюдайте режим питания
Когда человек ходит на работу в офис, соблюдать режим питания гораздо проще: завтрак, обед и ужин строго по часам. Сидя дома, человек начинает чаще заходить на кухню для перекусов. Даже находясь дома, старайтесь питаться в определенное время и избегать вредных перекусов. Сладкое и мучное лучше заменить на овощи и фрукты.
Не нарушайте режим сна
Даже если вам завтра не нужно вставать рано на работу, не пренебрегайте сном. Кроме того, за 2 часа до сна постарайтесь обходиться без компьютера и других гаджетов. Лучше пораньше встать и позаниматься спортом, принять контрастный душ.
Пейте достаточное количество воды
Лучше употреблять простую воду, а не чай или кофе. Человеку в сутки необходимо не менее 1,5 литров воды.
Гуляйте ежедневно
Не менее 30-40 минут в день. Займитесь любой физ активностью не менее 20 минут в день.
Не работайте в кровати
Работа в спальне может значительно снизить продуктивность и ухудшить качество сна. Также работа лежа приводит в напряжение позвоночник, шею и плечи.
Попробуйте какое-то время работать стоя
Работа стоя помогает держать спину ровно. Кроме того, это помогает тратить больше калорий.
Каждый час делайте перерыв на 5-10 минут
Это помогает снизить зрительное и мышечное напряжение. Короткая разминка или прогулка могут поддержать здоровье.
Не забывайте выполнять упражнения для глаз
Простые упражнения помогут сохранить зрение при постоянной работе за компьютером.
Учитесь расслабляться
При напряженной работе мозгу необходимо отстраниться от переживаний.
