​Природные секреты долголетия

​Природные секреты долголетия © Pixabay

Как поддерживать здоровый иммунитет на протяжении жизни


Долголетие - это не только наши гены, а и наш образ жизни. Чтобы жить долго и счастливо, надо придерживаться определенных правил и норм поведения, в том числе - пищевых.

  • Разнообразное питание

Включайте в рацион множество фруктов, овощей и зерновых. Они богаты витаминами и антиоксидантами, способствующими укреплению иммунитета.

  • Физическая активность

Регулярные упражнения помогают поддерживать иммунную систему. Даже простые прогулки могут сделать чудеса для вашего здоровья.

  • Антистрессовые методы

Стресс может ослабить иммунитет. Попробуйте методы релаксации, такие как йога или медитация.

  • Правильный сон

Качественный сон восстанавливает организм и укрепляет иммунитет. Старайтесь спать 7-9 часов за ночь.

3.8/5 (25 оценок)

Погода в США

+28°
Сиэтл
+29°
Гонолулу
Чикаго
Индианаполис
+20°
Сан-Франциско
+26°
Лос-Анджелес
+24°
Денвер
+26°
Миннеаполис
+29°
Канзас-Сити
+32°
Детройт
+29°
Хелена
+36°
Лас-Вегас
+29°
Нью-Йорк
+29°
Вашингтон
+31°
Портленд
+30°
Бисмарк
Шарлотт
+31°
Нешвилль
+34°
Эль-Пасо
+39°
Даллас
+37°
Хьюстон
+31°
Майами
Орландо
Джэксонвилл
+11°
Аляска

Публикации

Видео

Услуги

Правовая информация