Выбирайте доступное. Какой вид кардио тратит больше калорий?
© Pixabay
Выбор за вами
Человек должен двигаться, ведь это естественно и позволяет поддерживать весь организм и функционирование его органов в норме. Но как именно двигаться, каждый должен выбирать самостоятельно.
- Ходьба
За 5-минутную тренировку сжигаются 25-30 калорий. Если вы хотите похудеть за неделю, уменьшите калорийность на 25% и начните проходить в день 12000-20000 шагов.
- Бег
Читайте также
За 5 минут занятий расходуется 50 калорий. Несмотря на такой хороший показатель, помните, что бег подходит не каждому.
- Гребля на байдарках и каноэ
Это упражнение выполняется на специальном тренажере, который есть во всех фитнес-клубах. За 5 минут поможет сжечь до 75 калорий.
- Прыжки
Этот вид кардио часто включают в групповые и домашние тренировки при похудении, поскольку за 5 минут можно потратить от 80 калорий.
- Велосипед
5 минут тренировок помогают сжечь 50 калорий.
