Как с пользой перезагрузить тело и ум
© Pixabay
Обратите внимание на сон
Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна существенно повышает риск развития различных заболеваний. Оптимальное количество сна для взрослых варьируется от 7 до 9 часов, причем большинству людей достаточно 7,5 часов сна.
Оказывается, что сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск смертности от любых причин на 15 процентов. Это далеко не единственная угроза, которую недостаток сна приносит нашему здоровью. Кроме того, также возрастает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.
Читайте также
Но не только физическое состояние ставится под угрозу. Недостаточный сон серьезно подрывает нашу способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи.
Впрочем, если выделять организму от 7 до 9 часов отдыха каждую ночь, то это дает возможность восстановить свое физическое и психическое состояние.
Итак, следует ли нам стремиться ко сну, продолжительностью более 7 часов? Безусловно - да!
