Советы по перезагрузке тела и разума
© Pixabay
Решите вопрос со сном
Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна существенно повышает риск развития разных заболеваний. Оптимальное количество сна для взрослых варьируется от 7 до 9 часов, причем у большинства людей достаточно 7,5 часов сна.
Оказывается, что сон менее 6 часов в день увеличивает риск смертности от всех причин на 15 процентов. Это далеко не единственная угроза, которую недостаток сна приносит нашему здоровью. Кроме того, возрастает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний.
Читайте также
Но не только физическое состояние ставится под опасность. Недостаточный сон серьезно подрывает нашу способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи.
А если выделять организму от 7 до 9 часов отдыха каждую ночь, это дает возможность восстановить свое физическое и психическое состояние.
Итак, следует ли нам стремиться к сну, продолжительностью свыше 7 часов? Безусловно, да!
