4 правила здорового завтрака
© Pixabay
Еду утром многие считают основной в течение дня
К завтраку относятся по-разному. Кто-то считает его основным приемом пищи в течение дня, а есть люди, считающие, что утром можно обойтись кофе или чаем, а нормально поесть позже – в обед или даже на ужин.
Спорить с каждой из мыслей сложно. Только стоит помнить, что есть 4 основных правила именно здорового завтрака.
Читайте также
1. Старайтесь позавтракать в течение часа после пробуждения.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно заранее позаниматься гимнастикой или произвести зарядку. Также выпить стакан теплой чистой воды.
3. Здоровый завтрак должен включать в себя пищу, содержащую белки, углеводы, жиры и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
• каши, сваренные как на воде, так и на молоке/молоководе (овсяная, гречневая, пшенная, пшеничная, кукурузная, рисовая);
• хлеб из цельного/пророщенного зерна, тосты;
• фрукты и сухофрукты (яблоки, бананы, персики; курага, чернослив, изюм).
