Как преодолеть хронический недосып?
© Pixabay
Это опасный недостаток
С недосыпом, а тем более хроническим, следует бороться без промедлений. Впоследствии хронический недосып может перерасти в бессонницу. Шутить с этим опасно, а спасаться придется медикаментозно.
Первый совет состоит в том, чтобы сделать себе уют. То есть выключить все яркие источники света, например, люстру. Если боитесь тьмы, то включите ночник.
Читайте также
По возможности выключайте все приборы. Это для того чтобы лишние звуки не отвлекали от сна.
Здоровое питание еще никому не помешало.
Не забывайте проветривать комнату перед тем, как лечь спать.
Правильно подбирайте постельное белье и подушки. Выбор совершенно индивидуален.
