Надо действовать. Регулярные физические упражнения уменьшают тревогу
© Pixabay
Путь к спокойствию лежит через физическую нагрузку
Масштабное шведское исследование впервые показало, как тренировки на свежем воздухе (например, бег) могут снизить уровень тревожности.
Шведские исследователи проанализировали данные почти 400 000 человек, сосредоточившись на различиях между теми, кто был более активным, и теми, кто вел более сидячий образ жизни. Чтобы отличить активных от неактивных, исследователи использовали типичный скандинавский критерий: участие или нет в Vasaloppet – ежегодной лыжной гонке на 90 километров, которая проводится с 1922 года.
Читайте также
Исследователи обнаружили, что участники, которые участвовали в гонках между 1989 и 2010 годами, имели почти на 60 процентов меньший риск развития тревоги, чем их соотечественники, которые не катались на лыжах за тот же период.
Впрочем, исследователи так и не смогли понять, почему физические упражнения могут защитить от развития тревоги. Одной из возможных причин является то, что они отвлекают ум от тревожных мыслей.
