Вода и ее ежедневная важность
© Pixabay
Пить воду нужно ежедневно
Каждая живая клеточка организма человека содержит целебный водный раствор различных питательных веществ. Вода активно участвует в химических реакциях, проходящих в нашем теле, доставляет питательные вещества в каждую клетку, выводит токсины, шлаки и излишки солей, способствует понижению кровяного давления.
В отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о роли воды в жизни человека есть утверждение о том, что существует понятие «возрастная норма потребления». Именно она определяет, сколько жидкости нужно пить в день:
- дети от 1 до 4 лет должны пить 2-4 стакана жидкости;
- дети от 4 до 8 лет должны пить 5 стаканов жидкости;
- дети от 9 до 13 лет должны пить 7-8 стаканов жидкости;
- лица старше 14 лет должны пить от 8 до 11 стаканов жидкости;
- общая суточная потребность воды для мужчин составляет 3,7 литра;
- общая суточная потребность воды для женщин составляет 2,7 литра.
Читайте также
Воду лучше пить маленькими глотками. Суточную норму жидкости следует разделить на равные части и употреблять в течение дня. Первую порцию воды (скажем, 1 стакан) стоит выпить натощак, за 20-30 минут перед едой. Ледяную воду пить не следует.
